Alleugerir l'estrès i resoldre conflictes del passat (esborrar el passat)

 

 

Alleugerir l'estrès i resoldre conflictes del passat (esborrar el passat)

Aquesta meditació alleuja l'estrès i elimina velles emocions heretades del passat.

Resulta molt terapèutica practicar-la quan es travessa per una relació dolorosa o problemes familiars estancats.

Aquesta meditació terapèutica és especialment útil per afrontar relacions estressants i per a quan es remouen conflictes del passat.

Postura

Asseure's a la postura fàcil o en una cadira amb la columna recta.

Concentració:

Mirar-se la punta del nas.

Respiració

Fer quatre respiracions completes per minut de la següent manera:

Inhalar-ho en 5 segons.

Aguantar 5 segons. Espirar en 5 segons.

Es respira sempre pel nas.

Mantra

Aquesta meditació terapèutica es fa sense mantra.

Mudrà

Portar les mans al centre del pit.

Les puntes dels polzes es toquen i totes les puntes dels altres dits toquen els dits corresponents de l'altra mà.

Hi ha un espai entre els palmells, i els dits aguanten cap amunt.

Temps

11 minuts.

Final

Inspireu profundament i aguanteu l'aire durant 10 segons, expireu.

Repetir-ho dues vegades més.

 

© Text trobat en Internet sense autor identificat. Traduït per Manel Aljama (març 2026)
Escriptor, Editor, Podcaster, Creador de Continguts i Formador de Tecnologies 

© Imatge generada amb IA a partir d'un esboç

Contingut gratuït. Si vols que continuï creant-lo necessito la teva col·laboració.
Donació puntual a PayPal / Bizum i subscripcions des de 2 € a les plataformes l'Aixeta i Patreon